PANGUTANA- ka pila man ka beses karong semanaha ka naka-uli og dugay tungod sa nagla-undok ug way kahumanang ginbuhaton sa trabaho? Di na ba ma ihap?

Usahay maka-ingon ta nga imposibli nga maka-uli on time kay kanunay dunay gi-apas nga deadline o gikinahanglan ang imong presensiya sa kompaniya.

Ang pagtrabaho og overtime kumon nga ipahigayon sa mga buhatan, ang kadaot kay ang ubang opisina ‘i- thank you’ pa gayod o way bayad ang imong sobrang oras sa serbisyo.

Ang ending ini pa-ingon sa sakit sa lawas, tumang stress og kakapoy nga mo resulta sa kakuwang sa katulog dayon pagpang luya.

Kung kini di matabang, ma burn-out ang tagtungod unya makapa-menus sa agi sa trabaho, makapa daghan sa sayop-sayop, maka-kuwang sa konsentrasyon ug makapa-sakit og depression o tumang kabalaka.

Karong panahuna angay i-balansi ang oras sa pagtrabaho ug ang panahon para sa pamilya.

Aron di mapuno, planuhon daan sa layo pa ang mga aktibidadis sa tibuok adlaw ug semana aron di magpatong-patong ang trabahoon unya way madala nga homework inig uli.

Break sab panagsa. Kung naa sa trabaho, pahuway bisag 15 minutos sa buntag, 1 ka oras sa pani-udto og laing 15 sa hapon. Pangita og lugar nga maka lakaw-lakaw ka, ma tuy-od ang lawas ug ka-unuran ug kabukugan.

Pahati sab og panahon nga maka bakasyon sa laing lugar aron mabalik ang kadasig sa lawas.

Pagkat-on sa pagbalibad. Ayaw kaikog sa pagbalibad kung sa imong tan-aw di na nimo makaya ang trabahoon aron di ka mapuno.

Pagnga imong mga kahimanan sa pagtrabaho sama sa computer, telepono ug uban pa kung human o wa kana magtrabaho. Hinuon pangita og mga ginbuhaton nga makalingaw ug makapalipay nimo aron maka relax ug makalimot bisag makadiyot sa imong trabaho.

Katapusan tan-awa imong schedule sa trabaho kung di ka ka uyon sa inadlaw nga trabaho suwayi ang pang gabii o ba kaha kung di ka ganahan manrabaho sa gawas, pwede sab ang work from home( trabaho sulod sa balay) kasagaran ini mga online nga trabaho.