NING panahuna nga gipaubos ang Sugbo sa Community Quarantine nunot sa pagkuyanap sa coronavirus disease (Covid-19), sarado ang tanang gyms ug activity centers nga nakaapekto sa naandang gimbuhaton sa mga atleta ug mga mahiligon sa pasingot alang sa himsog nga kalawasan.
Gidili ang tanang outdoor physical activities sa Sugbo ug gisugyotan ang mga tawo nga magpabilin lang sa panimalay ug motuman sa social distancing aron paglikay nga mokoyanap pa og dugang ang Covid-19 nga ningtakod na sa kapin sa 200 ka mga Pinoy ning pagsuwat.
Gitataw sa Sugboanong mga atleta ug fitness coaches nga mahinungdanon nga magpabilin ang kahimsog sa lawas taliwala ning pandemic.
Hinuon, ang maayong taho kay adunay mga ehersisyo nga mahimo sulod mismo sa panimalay.
Si conditioning coach Pio Solon sa Epic Performance and Fitness mibutyag sa SunStar Cebu nga mahinungdanon sab ang pagkaon og sustansyadong mga pagkaon aron mapalambo ang immune system nga maoy gikinahanglan sa matag tawo aron dali ra nga masumpo ang Covid-19.
“There are a plethora of activities one can do at home. Bodyweight training, plyometrics, circuit training, flexibility enhancement, can be done at home. One can also go on YouTube and find a dance video you’d want to dance to,” pasabot ni Solon.
Laing conditioning coach nga si Junery Andales sa SMEXY Coaching/Fitness nga kaya ra nga buhaton sulod sa panimalay ang gipangbuhat sa mga atleta sa gym ug fitness centers.
“Even when you’re at home, it’s easy to find exercises that can be done. That is why I offered online coaching to my students and introduced exercises they can do at home while they’re self-isolating,” batbat ni Andales. “Most importantly, I also encourage beginners because it is never too late to be fit and healthy. Small changes can add up to better fitness.”
Matod ni Andales nga ang mga ehersisyo nga puwedeng gamiton sa panimalay mao ang squats, push-ups, lunges, leg raises, jumping jacks, hip bridges, ug high knees.
“Doing 30 to 60seconds work from these exercises may already challenge an individual’s cardiovascular and physical limit. Enough rest like 15 to 30secs is recommended for recovery and do at least three to four sets,” batbat ni Andales.
Mao sab kini ang sentimento ni Olympian marathanser Mary Joy Tabal.
“It’s important to sweat and spend a little time exercising indoor even for 30 minutes a day to help fight anxiety and to keep us active,” pasabot ni Tabal.
Matod ni Tabal nga naglataw siyang mag-upload og exercise videos sa YouTube aron magamit sa kataw-an. (RSC, ESL)