SUPERBALITA CEBU

Binghay: Busog natulog

KUKABILDO

Sa kadaghan sa gihunahuna ug mga buhatonon para sunod ugma, ma trabaho o ginbuhaton sa balay, usahay lisod ipiyong og katulog.

Kumon kining mahitabo labi na karong panahuna nga padayon ang pagsaka sa mga na-apektuhan sa Covid-19 nga nakapa-usab sa atong inadlaw-adlaw nga tulumanon.

Niay akong nakuha nga mga sugyot gikan ni Dr. Willie Ong kung unsaon para makatulog og tarong og ma maayo ang pagmata.

Ang pinaka-una niyang sugyot mao ang sayo nga pagkaon sa panihapon mga 2 ngadto sa 3 ka oras una matulog igo nga mahilis ang kinaon. Unya aron di moburot ang tiyan mas maayong maglakaw-lakaw una og ginagmay sa palibot. Pina-agi ini malikayan ang paghapdos ug sakit sa tiyan tungod sa acid reflux.

Mas maayo sab nga di bugnaw nga tubig ng imnon human og kaon kanang medyo init-init gamay o ba kaha tsa sama sa Chamomile tea. Pwede sab mo inum og gatas o kaon og saging.

Angay likayan ang pag-inum og kape ug ilimnong makahubog kay bisan tuod og makalapoy kini sa lawas apan maka putol-putol kini sa katulog unya duna maka labad pa gayod sa ulo inig mata o hangover.

Suhod, andama daan ang imong mga gamit para sunod ugma: uniporme, gamit sa mga bata, balon og uban pa aron di magkara-kara inig mata.

Hinumdumi pagpangga imong kaugalingon. Sa iningles pa ‘pamper yourself’ pasabot e-relax ang kaugalingon, maligo, mag-shower, magbasa sa imong paboritong libro o magtan-aw sa imong gisunod nga telenobela.

Seguroon sab nga ang kwartong katulugan komportable, di alimo-ot, presko ang hangin, limpyo ug humot ang higdaanan, unlan og habol, unya ngi-ob ug hilom ang palibot.

Ayaw gayod pagkatulog kung walay panghilam-os o toothbrush kay ang hugaw, abog og mantika nga nahabilin sa imong nawong maoy makapabugas-bugas ug makapabaho sa gininhawa (bad breath).

Power down! Pasabot tangtangon ug palungon ang tanang electronic gadgets sama sa cellphone, laptop, o ipod para makapahuway ang utok ug makalahos pagtulog.

Katapusan, pangadye ug pasalamat sa tanang gasa ug grasya.


VIEW COMMENTS
DISCLAIMER:

SunStar website welcomes friendly debate, but comments posted on this site do not necessarily reflect the views of the SunStar management and its affiliates. SunStar reserves the right to delete, reproduce or modify comments posted here without notice. Posts that are inappropriate will automatically be deleted.


Forum rules:

Do not use obscenity. Some words have been banned. Stick to the topic. Do not veer away from the discussion. Be coherent. Do not shout or use CAPITAL LETTERS!

sunstar.com.ph