Samtang daghan kanato ang ganahan nga magpabilin nga konektado sa social media, ang sobra nga paggamit makapukaw sa mga pagbati sa pagkaadik, kabalaka, depresyon, pag-inusara, ug fear of missing out (FOMO).
Ang mga tawo sosyal nga mga binuhat. Kinahanglan nato ang pakig-uban sa uban aron molambo sa kinabuhi, ug ang kalig-on sa mga koneksyon adunay dako nga epekto sa kahimsog sa atong pangisip ug kalipay. Ang pagkadugtong sa katilingban sa uban makapahupay sa tensiyon, kabalaka, ug depresyon, makapausbaw sa bili sa kaugalingon, makahatag og kahupayan ug kalipay, makapugong sa kamingaw, ug makadugang og katuigan sa imong kinabuhi.
Sa pikas bahin, ang kakulang sa lig-on nga sosyal nga mga koneksyon mahimong usa ka seryoso nga kuyaw sa imong mental ug emosyonal nga kahimsog.
Sa kalibutan karon, daghan kanato ang nagsalig sa mga social media platform sama sa Facebook, Twitter, Snapchat, YouTube, ug Instagram sa pagpangita ug pagkonektar sa usag usa.
Samtang ang matag usa adunay mga kaayohan niini, importante nga hinumdoman nga ang social media dili mahimong ikapuli sa tinuod nga koneksyon nga kalibutan sa tawo. Nagkinahanglan kini og personal nga kontak sa uban aron ma-trigger ang mga hormone nga makapahupay sa tensiyon ug makapabati kanimo nga mas malipayon, mas himsog, ug mas positibo.
Katingad-an alang sa usa ka teknolohiya nga gidisenyo aron mapaduol ang mga tawo, ang paggugol og taas nga oras sa pag-apil sa social media makapabati kanimo nga grabe nga nag-inusara ug makapasamot sa mga problema sa kahimsog sa pangisip sama sa kabalaka ug depresyon.
Kon naggugol ka og sobra nga oras sa social media ug ang mga pagbati sa kasubo, kawalay katagbawan, kahingawa, o kamingaw nakaapekto sa imong kinabuhi, panahon na nga imong susihon pag-usab ang imong mga batasan sa online ug pagpangita og mas himsog nga balanse.
BALANSE
Samtang ang virtual nga interaksyon sa social media di makatumbas sa sikolohikal nga mga benepisyo sama sa face-to-face nga pagkontak, adunay daghang positibo nga mga paagi diin kini makatabang kanimo nga magpabilin nga konektado ug suportahan ang imong kaayohan.
Ang social media makapahimo kanimo sa:
* Pakigsulti ug pagpabilin nga updated sa pamilya ug mga higala sa tibuok kalibutan.
* Pangita’g bag-ong mga higala ug komunidad; network sa ubang mga tawo nga parehas og interest o ambisyon.
* Apil o i-promote ang mapuslanon nga mga kawsa; pagpataas sa kahibalo sa importante nga mga isyu.
* Pangita o paghatag og emosyonal nga suporta sa panahon sa lisod nga mga panahon.
* Pagpangita og outlet alang sa imong pagkamamugnaon ug pagpahayag sa kaugalingon.
Tungod kay kini usa ka bag-o nga teknolohiya, adunay gamay nga panukiduki aron maestablisar ang dugay nga mga sangputanan, maayo o dili maayo, sa paggamit sa social media.
Bisan pa, daghang mga pagtuon ang nakit-an nga lig-on nga kalambigitan tali sa grabeng paggamit sa social media maoy magdugang sa peligro sa depresyon, kabalaka, kamingaw, pagdaut sa kaugalingon, ug bisan ang mga huna-huna sa paghikog.
Ang social media mahimong magpasiugda og negatibo nga mga kasinatian sama sa:
*Kakulang sa imong kinabuhi o hitsura.
* Kahadlok nga mabiyaan.
* Maglahi. Usa ka pagtuon sa Unibersidad sa Pennsylvania nakakita nga ang taas nga paggamit sa Facebook, Snapchat, ug Instagram nagdugang hinuon sa pagkunhod sa mga pagbati sa kamingaw.
* Depresyon ug kabalaka. Ang mga tawo nanginahanglan og face-to-face nga kontak. / www.helpguide.org